Trudnoća
Kontrolna lista trudnoće
Evo jedne jednostavne kontrolne liste koja će vas voditi kroz zdravu trudnoću. Možete da je preuzmete ili da je odštampate kako biste je lakše koristili.
1. trimestar – od 1. do 12. nedelje
Posetite lekara
Čim pomislite da ste u drugom stanju, posetite lekara. Potvrdiće da li ste u drugom stanju, odrediti datum porođaja i pomoći vam da isplanirate svoj program trudničke zdravstvene nege.
Zakažite preglede za period trudnoće
Biće vam potrebni redovni pregledi tokom trudnoće kako biste bili sigurni da sve ide kako treba. Prvi pregled u trudnoći bi trebalo da bude između 8. i 12. nedelje.
Razmotrite opciju testova za skrining
Od 11. nedelje nudiće vam se analize krvi i ultrazvučni pregledi kojim se proverava razvoj bebe. Prvi ultrazvučni pregled bi trebalo da bude između 8. i 12. nedelje.
Zakažite termin u bolnici ili porođajnom centru
Čim saznate da ste u drugom stanju, porazgovarajte sa lekarom o opcijama porođaja i opredelite se za određeno porodilište.
Počnite svakodnevno da uzimate multivitamine, ako već niste do sada
Elevit® je posebna formulacija koja ukupno sadrži 18 vitamina i minerala i 200 mg omega-3
masne kiseline DHK (dokozaheksaenska kiselina). Osim toga Elevit® sadrži i poseban oblik folne kiseline (Metafolin®*), za koji je
karakteristi
na bolja biološka raspoloživost i posledi
no optimalan uticaj na razvoj maj
inog tkiva (npr. posteljice) tokom trudno
e.
Preporučuje se da Elevit® uzimate svakodnevno najmanje mesec dana pre začeća, tokom trudnoće i dojenja.
Prestanite da pušite
Preporučuje se da prestanete da pušite čim pomislite da ste u drugom stanju, ako to već niste učinili.
Izbacite alkohol
Najbezbednija opcija je da izbegnete unos alkohola tokom trudnoće i dojenja.
Hranite se zdravo
Neka vam ishrana bude nutritivno bogata, dobro izbalansirana i raznovrsna kako biste i vi i beba bili zdravi. Saznajte više o namirnicama koje je potrebno da izbegavate ili da ograničite njihov unos i pijte puno vode.
Smanjite unos kofeina
Pokušajte da unosite manje od 200 mg kofeina dnevno. To je količina od oko 2 espresa. Nemojte zaboraviti da se kofein nalazi i u čokoladi, čaju, nekim negaziranim i nekim energetskim pićima.
Redovno vežbajte
Budite aktivni i pokušajte da se bavite umerenim vežbanjem, kao što su šetnja ili plivanje, 30 minuta svakog dana.
Raspitajte se o svojim pravima u vezi sa porodiljskim odsustvom
Pitajte poslodavca koja su vam prava u vezi sa porodiljskim odsustvom.
Podnesite zahtev za državne finansijske pogodnosti
Država pruža određene finansijske pogodnosti na koje imate pravo.
Upišite se na naš e-vodič iz nedelje u nedelju
Svake nedelje ćemo vam poslati e-mail poruku da biste saznali kako i vi i vaša beba napredujete. Pratite svoju trudnoću pomoću naše alatke Elevit® Journey i prijavite se za naš bilten.
Nemojte više da čistite mačji posip
Ako imate mačku, nosite gumene rukavice kada praznite posip ili zamolite nekog drugog da to radi. Ako se bavite baštovanstvom, bilo bi dobro da nosite rukavice.
2. trimestar – od 13. do 26. nedelje
Zakažite skrininge u drugom trimestru
To je obično poseta ginekololu i ultrazvučni pregled jednom mesečno.
Pridružite se trudničkoj grupi
Podelite svoja iskustva i dobijte podršku od drugih trudnica koje će se poroditi približno kada i vi.
Napravite plan porođaja
Sa lekarom i partnerom porazgovarajte o svojim željama u vezi sa porođajem i napišite plan porođaja.
Posetite školu za trudnice
Na tim korisnim časovima ćete saznati šta da očekujete tokom porođaja, koje su vam mogućnosti da ublažavanje bola, kakve vežbe za trudnice postoje i osnove nege deteta kao što su hranjenje i uspavljivanje. Ovo je prilika da postavljate pitanja, porazgovarate o svojim osećanjima i upoznate buduće roditelje u okolini.
Saznajte više o dojenju
Dojenje bebe je veoma korisno i za vas i za bebu. Ako planirate da dojite, babica će vas posavetovati o tehnici.
Radite vežbe za jačanje karličnog dna
Mišići karličnog dna mogu da oslabe usled opterećenja u trudnoći i tokom porođaja, što može da dovede do nevoljnog mokrenja. Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da zategnete mišiće.
Razmotrite opciju čuvanja deteta
Ako planirate da se vratite na posao nakon porođaja, razmotrite opcije čuvanja dece u vašoj blizini. Neke od tih ustanova se veoma brzo popune, pa se prijavite na omiljena mesta pre porođaja.
Krenite u kupovinu trudničke odeće
Verovatno ste primetili da vam odeća ne stoji kako treba – vreme je da potražite trudničku odeću! Biće vam potreban i grudnjak za dojilje.
3. trimestar – od 27. nedelje do porođaja
Kupite ili pozajmite neophodnu opremu za bebu
Pored nameštaja za dečju sobu, trebaće vam i kolica, odeća za bebu, pelene i druge neophodne potrepštine. Postoji puno opcija da kupite novo ili možda pozajmite od prijatelja ili rodbine koja imaju stariju decu.
Kupite još jedan trudnički grudnjak
Dojke će vam porasti u odnosu na prvi trudnički grudnjak koji ste kupili, pa ćete oko 28. nedelje morati da potražite drugi.
Montirajte auto sedište za bebu
Biće vam potrebno da novorođenče dovedete kući iz bolnice, pa ga montirajte što pre. Dete do tri godine može se prevoziti na prednjem sedištu, ukoliko se prevozi u bezbednosnom sedištu koje je okrenuto suprotno pravcu kretanja vozila, kada vozilo nema ili je isključen bezbednosni vazdušni jastuk.. Aktuelne smernice za bezbednost dece dostupne su na veb stranici https://www.auto-sedista.rs/sta-kaze-zakon-u-srbiji
Pripremite torbu za bolnicu
Možda ćete morati brzo da odjurite u bolnicu, pa neka vam torba za bolnicu bude spremna. Nemojte da zaboravite i potrepštine za bebu.
Pripremite dečju sobu
Pripremite bebinu sobu tako da bude spremna kada se vratite iz porodilišta.